Акушер-гінеколог назвала норму набору ваги при вагітності

Акушер-гінеколог Наталія Осокіна назвала норму набору ваги при вагітності. Фахівець розповіла, як правильно харчуватися, щоб уникнути проблем зі здоров'ям і не нашкодити малюкові.

За словами акушера, ідеальним варіантом для жінок під час вагітності є прибавка у вазі від 12 до 15 кілограм. Для того, щоб була норма, необхідно дотримуватися правильного раціону харчування - це важливо і для здоров'я, і для самопочуття.

Медик рекомендує майбутнім мамам харчуватися за середземноморською системою, оскільки саме така дієта добре збалансована. Там є риба, нежирне м'ясо, горіхи, овочі, фрукти і молочні продукти. За двох їсти не треба, особливо в перші два триместри, адже набір калорій важливий тільки на останніх трьох місяцях вагітності. Відмовитися потрібно від газованих напоїв і фаст-фудів.

Фахівець нагадує жінкам, що дуже важливо пити воду - 1,5 літра в день буде достатньо. Рідина дозволяє уникнути зневоднення, допомагає доставляти плоду поживні речовини і виводить токсини. Щоб виключити проблему запору, слід включити в меню вівсянку, цільні злаки, бобові, свіжі фрукти і овочі.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.