Дієтолог назвав напій, який завжди слід пити у спеку, і це не вода

Спекотна погода продовжує нагрівати Європу, наражаючи людей на ризик теплового виснаження, теплового удару та зневоднення, а також посилюючи існуючі захворювання. Особливий ризик схильні до вразливих груп населення, таких як літні люди та діти, а також жінки — серед яких смертність, пов'язана зі спекою, на 56% вища, ніж серед чоловіків.

Знаходження в тіні, нанесення сонцезахисного крему і рясне пиття води - все це може допомогти знизити ризик захворювання в таку спекотну погоду. Однак, окрім води, є ще один вид напою, який експерти закликають вживати частіше, повідомляє DailyRecord.

Уолтер Гьергья, головний спеціаліст з оздоровлення, поділився своїми порадами, як пережити спеку, дбайливо піклуючись про своє благополуччя. І деякі з них можуть здивувати вас.

Пийте теплі напої та напої з м'ятою

Теплий напій для охолодження може здатися контрпродуктивним, але невелике підвищення або принаймні підтримка внутрішньої температури запобігає «холодовому шоку» і сприяє потовиділенню, яке охолоджує шкіру, випаровуючись. Це особливо ефективно у сухому кліматі, де піт швидко випаровується.

Вживання теплого напою може спричинити швидке потовиділення, щоб відрегулювати температуру, оскільки організм реагує на підтримку постійної температури тіла на рівні близько 37 °C. У той час як вживання холодного напою сповільнить процес потовиділення.

Оллі Джей, дослідник зі Школи кінетики людини Оттавського університету, додала: «Гарячий напій може охолодити вас, але лише за певних обставин. Якщо ви п'єте гарячий напій, це дійсно призводить до зниження кількості тепла, що зберігається всередині вашого тіла, за умови, що додатковий піт, який виділяється, коли ви п'єте гарячий напій, може випаруватися».

Однак за умов підвищеної вологості вам знадобляться кубики льоду — і багато. Приготуйте м'ятний чай, заморозьте його у формі для льоду і повільно розсмоктуйте (переконайтеся, що рідина зігріта в роті, перш ніж проковтнути її), коли вам трохи спекотно.

М'ята має природний освіжаючий ефект, активуючи чутливі до холоду рецептори в роті, змушуючи вас відчувати прохолоду, навіть якщо температура тіла не змінилася.

Уникайте гарячої та важкої їжі

Тепла їжа може мати той самий ефект, але удачі вам у пробудженні апетиту до гарячої їжі, коли світить сонце. Якщо ви не голодні, спробуйте перекусити продуктами, що містять воду, такими як фрукти з високим вмістом води або листя.

Кавун, огірок, ягоди та салати мають освіжаючий смак і заповнюють запаси рідини та поживних речовин, яких ваш організм відчайдушно потребує під час сильної спеки. Якщо ви дійсно не можете переварити їжу, кокосова вода принаймні забезпечить вас електролітами, щоб підтримувати високий рівень енергії.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.