Дієтолог назвав три ключових інгредієнта для продовження життя

Раціон харчування впливає на здоров'я і довголіття людини . Федеріка Аматі - доктор області клінічних медичних досліджень в Імперському коледжі Лондона і зареєстрований дієтолог - назвала три ключових інгредієнта для збільшення тривалості життя, повідомляє Express.

По-перше, експерт рекомендує щодня з'їдати від 25 до 38 грамів клітковини. Клітковина благотворно впливає на кишечник, знижує ризик передчасної смерті, раку, діабету другого типу і тривожних розладів.

«Клітковина - ключовий компонент нашої дієти, але чим більше проводиться досліджень, тим важливіше стає це повідомлення», - сказав д-р Аматі. 

«Це має вирішальне значення для здоров'я нашого кишечника, і отримання достатньої кількості його протягом нашого життя пов'язане зі зниженням ризику передчасної смерті, раку, діабету 2 типу та тривожних розладів, і це лише деякі з них».

Читайте також: Вчені знайшли зв'язок між швидкістю вживання їжі і довгим життям

По-друге, слід додавати в їжу оливкову олію першого холодного віджиму. Вона діє як антиоксидант і зменшує запалення. Таке масло захищає від хвороб серця, цукрового діабету, раку, артриту, виразкового коліту і хвороби Крона.

Третім ключовим інгредієнтом є овочі і фрукти. Вміщені в них поліфеноли протидіють окислювальному стресу, підтримують ліпідний обмін і здоровий профіль мікробіома.

Читайте також: Знайдено зв'язок між тривалістю сну і довголіттям

Фото: pixabay.com

Олена Коваль

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.