К сожалению, нет источника вечной молодости.
Однако, несмотря на то, что мы не можем остановить процесс старения, мы можем бережно отнестись к нашему телу в процессе жизни. Пища и питательные вещества, которые мы даем нашему телу по мере взросления, будут одним из лучших способов позаботиться о себе, пишет Eat This, Not That!.
Эксперты и диетологи назвали популярные продукты, замедляющие старение после 50 лет.
Авокадо
Для тех, кто не хочет стареть, авокадо может быть полезным дополнением. Лаура Бурак, магистр, доктор медицинских наук, говорит, что авокадо - необходимая часть ее повседневной жизни.
«Авокадо, богатое полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K, не только помогает защитить нас от неизбежного процесса старения, но и приносит с собой удовольствие".
Жирная рыба
Доказано, что некоторые виды рыбы с большим количеством омега-3 жирных кислот , такие как лосось, треска и сельдь, помогают при воспалении стареющей кожи, а также снижают риск болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что жирная рыба обладает способностью замедлять, а иногда и предотвращать симптомы болезни Альцгеймера у стареющих пациентов.
Черника
Витамин А, который также содержится в авокадо, может помочь нашей коже сохранить эластичность и бороться с воспалениями.
«Черника - богатый источник витаминов А и С, которые могут уменьшить воспаление, которое может привести к повреждению кожи и старению», - говорит доктор медицинских наук Мелисса Митри.
Черника, а также клубника, ежевика и малина богаты антиоксидантами и биологически активными соединениями, что делает их невероятно мощными суперпродуктами для борьбы со старением.
Зелень
Листовая зелень, такая как капуста или шпинат, также помогает замедлить старение у людей старше 50 лет.
«Листовая зелень, богатая витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, обеспечивает надежный запас антивозрастных соединений, которые необходимы ежедневно», - говорит эксперт Мари Рагглз.
Оливковое масло
Оливковое масло в основном состоит из мононенасыщенной жирной кислоты, называемой олеиновой кислотой , что является одной из многих причин, по которым оно является важной частью здорового питания с возрастом.
«Оливковое масло было тщательно изучено в качестве основного ключевого ингредиента в диетах Голубых зон, регионов мира, где люди живут дольше всего», - говорит Бурак.
Орехи и семена
Говоря о здоровых жирах, орехи также являются отличным дополнением к диете, благоприятной для старения.
«Орехи и семена - это растительная пища, богатая полезными для сердца жирными кислотами омега-3 и витамином Е, которые могут быть полезны для восстановления кожи от повреждений с возрастом», - говорит Бурак.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В Запорожье сменили мэра города
17:15 24 апр 2024.
Минюст арестовал активы экс-председателя Верховного суда
16:55 24 апр 2024.
Найдено место захоронения короля Уэссекса
16:45 24 апр 2024.
Еврокомиссия «приняла во внимание» скандальное решение МИД Украины
16:30 24 апр 2024.
В Украине анонсировали следующий транш от ЕС
16:15 24 апр 2024.
Беларусь разрабатывает лазерное оружие
15:55 24 апр 2024.
В Киеве начался потоп
15:30 24 апр 2024.
СБУ задержала митрополита УПЦ МП
15:15 24 апр 2024.
Рада одобрила ликвидацию КРАИЛ
14:55 24 апр 2024.
В Украине алкоголь, сигареты и бензин будут продавать по новым правилам
14:30 24 апр 2024.