Дієтологи назвали три кращих дієти для чоловічого здоров'я

Вибір кращої дієти для чоловіків залежить від індивідуальних переваг і потреб у втраті ваги. Якщо ви спалюєте більше калорій, ніж їсте, то, швидше за все, схуднете. Виберіть дієту, яка буде довгостроковою і посприяє втрати ваги, що допоможе вам назавжди позбутися від зайвої ваги. Звичайно ж, бажано попередньо проконсультуватися з лікарем, оскільки є різні індивідуальні особливості, а також різного роду захворювання, що також необхідно обов'язково враховувати при виборі дієти. 
Дієтологи запропонували найбільш ефективних дієт, які сприяють збереженню і зміцненню чоловічого здоров'я.

Середземноморська дієта 
Сприяє здоровому контролю ваги і знижує ризик серцевих захворювань. Її раціон складається з риби, оливкового масла, фруктів, овочів, цілісних зерен, бобових, горіхів, насіння і трав. Потрібно буде обмежити або навіть повністю відмовитися від червоного м'яса і триматися подалі від рафінованих продуктів, шкідливих заводських цукрів, солодких напоїв та інших оброблених продуктів. Дослідження показують, що дотримання середземноморської дієти пов'язано з меншою окружністю талії і меншим ризиком надмірної ваги і ожиріння.

Низьковуглеводна дієта 
Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованому в журналі Annals of Internal Medicine, дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають у втраті ваги, втрати жиру і зниження рівня тригліцеридів і холестерину. При дотриманні такої дієти відбувається заміщення шкідливих цукрів, рафінованих зерен (білий хліб, макарони і білий рис), картоплі та інших продуктів, багатих на вуглеводи, на некрахмальние овочі, горіхи, насіння, білкові продукти і корисні для серця жири. Приклади дієт включають: «дієту Південного пляжу», розроблену кардіологом Артуром Агатстон, «зональна дієту» доктора Баррі Сирса і деякі інші.

Дієта DASH 
Дослідження показують, що дієта DASH, також відома як дієтичний підхід для профілактики гіпертонії, ефективна для здорового управління вагою. Вона була розроблена для зниження високого кров'яного тиску, використовуючи стратегії здорового харчування. 
Це добре збалансований, низькокалорійний план харчування, який обмежує споживання натрію від 1500 до 2300 мг в день і містить в своєму складі цільні зерна, фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння, нежирні молочні продукти, корисні білки і масла. DASH встановлює обмеження на солодощі, промислово оброблені продукти і алкоголь.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.