Експерти назвали п'ять ранкових звичок, здатних зіпсувати здоров'я

Як не зіпсувати собі самопочуття і настрій прямо з ранку, розповіли експерти.

Перестановка будильника

За словами вчених, відключивши будильник і заснувши заново людина запускає новий цикл сну, який знову буде перерваний дзвінком. В результаті повноцінний відпочинок замінюється роздробленим сном і організм отримує серйозний стрес. Кожен дзвінок провокує викид в кров кортизолу - "гормону стресу".

Не прибирати ліжко

Як вважає експерт з формування звичок Чарльз Дахігг, даний ритуал не сприяє продуктивному дню.

Випити чашечку кави

Нейрофізіологи попереджають, що стабільний режим сприяє збільшенню кортизолу в крові щоранку. Гормон дає бадьорість і змушує організм активізуватися, тому в каві людина не має потреби. Якщо кофеїн вступить в конфронтацію з кортізолом, тоді вироблення останнього пригнічується і людина не відчуває вранці приплив сил.

Смартфон і соцмережі

Чотири з п'яти пробуджених спершу беруть в руки телефон. Експерти радять замінити цю звичку на щось більш корисне, наприклад, медитацію.

Збиратися в темряві

Це більш актуально для зимового періоду. Мозок думає, що ще ніч, а тому не буде поспішати прокидатися за допомогою викиду кортизолу, відкладаючи природний процес. Це шкідливо для здоров'я, вважаю експерти.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.