Експерти розповіли, що таке місячне безсоння і як з ним боротися

Експерти кажуть, що сьогодні ввечері вас може вразити так званне місячне безсоння. Повний місяць може зашкодити вашому сну, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб не зіпсувати ваш графік.

За словами експертів Королівського музею Грінвіча, де знаходиться Королівська обсерваторія, повний місяць настає, коли Місяць з'являється у вигляді повного кола в небі.

Повний місяць відбувається приблизно кожні 29,5 днів, так як саме стільки часу потрібно Місяцю, щоб пройти повний цикл місячних фаз.

Експерти зі сну з MattressNextDay і астролог Інбаал Хонігман розповіли, чому Місяць впливає і що ви можете зробити, щоб допомогти.

За словами Інбаала, жовтневий повний місяць може утруднити засипання, в середньому на п'ять хвилин довше, ніж зазвичай.

Він пояснив: «Місяць контролює припливи, притягаючи воду до берега і знову випускаючи її назад. Тіло на 70 відсотків складається з води.

Якщо місяць може переміщати цілі океани, уявіть, який вплив він робить на наші тіла, коли ми намагаємося розслабитися».

Це також було розглянуто вченими з Швейцарії, які виявили, що в ніч повного місяця середній людині потрібно ще п'ять хвилин, щоб заснути.

Окрім того, що ви лягаєте спати трохи пізніше, ви також можете втратити 20 хвилин сну.

Ті ж експерти з Швейцарії виявили, що в середньому більшість людей сплять на двадцять хвилин менше протягом повного місяця, а в дні, що передують цьому, у людей був нижчий рівень мелатоніну. Це важливий гормон сну, який допомагає вашому тілу синхронізуватися з днем ​​і ніччю.

Хоча повний місяць може вплинути на ваш сон, ви можете дещо зробити, щоб допомогти.

Зведення до мінімуму кількості світла перед сном може допомогти - багато людей припускають, що саме яскравість повного місяця утримує людей від сну.

Експерти сказали: «У міру того, як наближається вечір, ви повинні почати приглушати світло, щоб до того часу, коли ви лягаєте спати, ваша спальня стала практично чорною.

Також рекомендується використовувати щільні штори або маску для очей, щоб допомогти з вашим циркадним ритмам, які сигналізують вашому мозку, коли пора бути пильним, а коли пора відпочивати».

Не використовуйте телефон, синє світло, що випромінюється вашим пристроєм, може змусити ваше тіло думати, що зараз день, коли це не так.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.