Експерти розповіли, як скинути зайву вагу за допомогою трапез перед сном

Прості поради допоможуть налагодити здоров'я і позбутися від нічного жора раз і назавжди. Практично всі люди хоч раз в житті чули думку, що їсти після шостої нібито дуже шкідливо і взагалі протипоказано тим, хто не хоче набирати зайву вагу. Однак, нещодавно вчені довели, що подібна теорія не більше, ніж глобальна омана адже їсти після шостої вечора  насправді корисно для зміцнення здоров'я.

Біологи вважають, що гормони нагнітають апетит у вечірній час доби через довгу історії розвитку людства, так як предки сучасних людей починали полювання вранці, а ближче до ночі насолоджувалися плодами своєї праці. Саме тому, мабуть, багато людей не можуть відмовити собі в нічних походах до холодильника.

Нещодавно вчені вирішили раз і назавжди поставити крапку в подібних суперечках, провівши дослідження з добровольцями, які вживали перед сном невелику кількість сиру або коктейль, насичений білком. У підсумку учасники експерименту заявили, що після кількох днів подібних перекусів на ніч у них перестав з'являтися сильний апетит, а зважування показало, що така система харчування ще й дозволяє скидати зайву вагу.

Експерти рекомендують вживати перед сном лише продукти, насичені тваринними білками, а також розмежовувати порції таких міні-вечерь, адже сильне набивання шлунку навіть здоровою їжею негативно позначиться на травних функціях організму і загальному самопочутті. Біологи пояснили, що білки тваринного походження перетравлюються і засвоюються дуже повільно, через що вночі мозок буде зосереджений на почутті насичення, яке не пробуджує тіло заради чергового походу на кухню, сприяючи розвитку поганої звички.

Варто відзначити, що людям, що страждають від частої печії, такі перекуси слід влаштовувати за 2-3 години перед нічним відпочинком, а для поліпшення якості сну вчені радять вживати малі порції продуктів, багатих магнієм і триптофаном.

Фото: visti.pro
 

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.