Експерти розповіли, як відпочити на роботі

Відмовтеся від звичного місця обіду

Змініть традиційне місце ланчу на нове. Сходіть в недавно відкрився кафе біля офісу, купите їжу на винос і перекусіть в парку, замініть суп і «друге» на смузі і свіжі овочі. Зрештою купите освіжаючий кави з льодом і вирушайте на прогулянку по околицях. Зміна обстановки і незвична активність урізноманітнюють день і зроблять його трішки яскравішим. Навіть така дрібниця, як обід в новому місці, може зробити день краще, а вас щасливішими.

Дихайте

Є кілька способів зняти стрес за допомогою медитації. Найпростіший - правильне дихання. Повільні і усвідомлені вдихи і видихи допомагають зняти емоційну напругу і розслаблюють тіло. Пам'ятайте, для медитативного диханні потрібно дихати животом, тільки тоді можна буде досягти стану спокою. Дихання грудьми не дозволяє легким повністю насититися киснем і не волає того розслабляючого ефекту, який нам потрібен.

Отже, сядьте рівно в тихому і відлюдному місці, спина повинна бути прямою. Починайте про себе вважати до п'яти і під час рахунку повільно наповнюйте легені повітрям. Коли ви подумки скажете останню цифру в легенях не повинно залишитися місця навіть для самого маленького вдиху. Затримайте дихання на 1-2 секунди і починайте також повільно видихати на п'ять рахунків. Уявіть, що ви надуває повітряну кулю, який ховається десь всередині вас, внизу живота. Повторюйте затяжні вдихи-видихи до тих пір, поки не відчуєте, як тіло починає повільно розслаблятися, а в голові з'являється легке запаморочення. Тоді відкиньтеся на спинку стільця (лави, дивана ...), влаштуйтеся зручніше, закрийте очі і пару хвилин просто слухайте, що відбувається навколо - як дме вітер, їдуть машини, ходять люди. Закінчивши вправу, ви відчуєте в тілі приємну легкість, а від поганих думок і роздратування не залишиться і сліду.

Зробіть манікюр

Немає часу на себе? Знайдіть його в перерві між роботою. Так ви вб'єте відразу двох зайців: красиві руки і відмінний настрій на весь день. Адже ми з вами знаємо, яким приємним буває манікюр, але як складно часом знайти на нього час.

Влаштуйте побачення

А чому власне і ні? У вас же є час на ланч, смартфон і доступ в інтернет? Скачайте (якщо ще цього не зробили) одне з десятків додатків для знайомств і починаєте шукати собі компанію на обід. Ми рекомендуємо шукати серед користувачів відомого Tinder, швидкісного Yep !, відвертого Pure, ділового JustLunch або доброзичливого Privet. Повірте, таких же, бажаючих пообідати в компанії, виявиться більше, ніж ви думаєте.

Влаштуйте собі міні-шопінг

Ще одне заняття, на яке вічно не вистачає часу і сил. Години цілком вистачить на те, щоб вибрати чергову помаду, підібрати нові парфуми, купити сексуальний топ або ідеальні джинси. Тим більше в будні дні в робочий час в магазинах набагато менше покупців, ніж у вихідні, та й інтернет-магазини «атакує» куди менше кількості відвідувачів.

Фото: ua