Експерти розповіли, якими методами можна відстрочити клімакс

По досягненню 45-річного віку у більшості жінок відбувається зниження функціональності статевої і репродуктивної систем, що є «передвісником» клімаксу. Даний процес неминучий, однак експерти в галузі медицини і здоров'я стверджують, що його можна відстрочити, назвавши кілька ефективних методів.

У багатьох жінок настання клімаксу супроводжується неприємними симптомами, серед яких: занепад сил, збої менструального циклу, больові відчуття в суглобах і м'язах, головний біль і запаморочення, підвищена пітливість і різкі перепади настрою. Це приносить не тільки фізичний дискомфорт, а й психологічний, так як жінка відчуває наближення старості, стає більш невпевненою у власних силах. Вік, в якому настає клімакс, для кожного індивідуальний і залежить від декількох факторів. Так, якщо жінка веде неправильний спосіб життя, має шкідливі звички, не стежить за здоров'ям і не прислухається до порад лікарів, то є шанс, що проблеми фізичного і емоційного плану настануть раніше 45 років.

Експерти назвали кілька методів, які допомагають відстрочити клімакс і в першу чергу це відмова від шкідливих звичок - куріння і вживання алкоголю. Крім того, потрібно правильно харчуватися, не допускаючи набору зайвої ваги або надмірну худобу. Бажано зберігати масу тіла стабільною, так як саме «стрибки» ваги можуть спровокувати ранній клімакс. Також не зайвим буде прийом комплексів вітамінів і уникнення стресів, а ось спортом, навпаки, потрібно займатися регулярно. Бажано віддавати перевагу йозі, плаванню, бігу, фітнесу та нескладним вправам на тренажерах.

У деяких випадках відстрочити клімакс допомагає гормональна терапія, яку не варто боятися, але при цьому вибирати все ж потрібно перевіреного фахівця. Невелика кількість жінок також користується допомогою гомеопатів, але експерти вважають такий спосіб сумнівним, хоча препарати з фsтоестрогенами можуть стати аналогом гормонального лікування.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.