Как снизить риск высокого кровяного давления с помощью диеты, рассказали врачи

Из-за тревожного отсутствия заметных симптомов, но с очень серьезными последствиями, высокое кровяное давление заслужило прозвище «тихий убийца». Высокое кровяное давление можно лечить с помощью лекарств, но наиболее эффективным средством предотвращения и снижения высокого кровяного давления являются изменения в вашем рационе. Может ли употребление одной чайной ложки одного вида пищи в день снизить риск высокого кровяного давления? Об этом пишет Еxpress.

Гипертония подвергает вас повышенному риску серьезных медицинских событий, таких как остановка сердца или инсульт. Это также может увеличить риск органной недостаточности, включая заболевание почек и слепоту.

Рекомендовано регулярно проверять артериальное давление у терапевта.

Но может ли всего лишь чайная ложка одного особого продукта питания каждый день держать ваше кровяное давление под контролем?

Диета DASH (DASH означает диетические подходы к борьбе с гипертонией) призывает людей есть меньше чайной ложки соли каждый день, чтобы снизить кровяное давление.

Рекомендуется постепенно сокращать потребление натрия (соли), начиная с ограничения до одной чайной ложки в день, а затем, когда вы привыкните к вкусу менее соленой пищи, сократите ее еще до двух третей чайной ложки.

Помимо сокращения потребления соли, диета DASH гласит, что для снижения артериального давления вы должны есть много овощей, вдвое уменьшить количество масла или маргарина, которое вы употребляете, и ограничить потребление мяса до не более 170 граммов в день.

Диета DASH побуждает вас есть цельнозерновые, а также придерживаться более растительной диеты.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.