Кардіологи розповіли, як оздоровити серце

Кардіолог Нана Погосова озвучила рекомендації, за рахунок яких можна оздоровити своє серце. Навіть в пандемію серцево-судинні недуги залишаються ключовою причиною смерті в світі.

Найпростіший і ефективний спосіб - внесення змін у повсякденний раціон. Експерт рекомендує включити туди рибу, бажано мати хоча б 2 або 3 порції протягом тижня, а вибирати краще жирні види.

Лікар радить обзавестися звичкою щодня з'їдати хоча б 500 грамів овочів і фруктів, а ще для серцево-судинної системи важливі бобові. У них містяться значні обсяги клітковини, вітамінів і рослинних білків. Якщо вживати продукт на регулярній основі, можна домогтися зниження рівня «поганого» холестерину і глюкози в крові.

Складні вуглеводи забезпечують більш тривале відчуття ситості і сприяють нормальній роботі кишечника. Знайти їх можна в крупах, кукурудзі, фруктах і хлібі. Погосова радить відмовитися від їжі за 2-3 години до сну, оскільки велика кількість калорій на вечерю підвищує ризик ожиріння.

Фото: Pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.