Лікарі порадили, як врятуватися від спеки

Літо - тепла пора, коли багато хто думає, як охолодитися, не завдаючи шкоди здоров'ю. Зробити це досить просто, достатньо дотримуватися нескладних правил. Лікарі дали поради для порятунку від спеки, щоб люди влітку відчували себе добре.

До групи ризику потрапляють пенсіонери. У них частіше за інших підвищується тиск і неправильно працює серцево-судинна система. Тому літнім людям в сильну спеку краще не виходити на вулицю з 12 до 16 години. У теплу погоду бажано відмовитися від важкої їжі, ковбаси, м'яса і газованої води. Солодкі напої підсилюють спрагу, а влітку і без того постійно хочеться пити. Видільна система видаляє зайву воду з організму через органи зовнішньої секреції. Газована вода протипоказана в спеку заради зменшення потовиділення.

При температурі повітря понад 30 градусів бажано вживати несолодку воду з лимоном. Цитрусові дозволяється додавати тільки тим, у кого немає захворювань шлунка, наприклад, гастриту. В іншому випадку можуть виникнути неприємні відчуття.

Влітку потрібно їсти більше фруктів і овочів. Деякі з них відмінно втамовують спрагу, наповнюють організм живильними речовинами, мікроелементами та енергією. Свинину або яловичину бажано замінити рибою або, в крайньому випадку, куркою.

Допускається вживання каші, як джерела вуглеводів. Алкоголь у спеку неприпустимий, особливо під час відпочинку на морі, озері, біля річки.

Лікарі радять не пірнати при температурі понад 30 градусів. На глибині водойми вода на порядок холодніша за повітря. В результаті у людини може наступити стрибок артеріального тиску через різку зміну температурного режиму. Вона втратить свідомість і навіть може потонути, якщо на неї ніхто вчасно не зверне уваги.

При їзді на авто в спеку потрібно обов'язково брати з собою заморожену воду. Якщо в машині немає кондиціонера, то в міру танення рідини від пляшок буде виходити холод і в салоні стане свіжіще. Врятуватися від спеки допоможуть банани, хурма, фрукти з овочами зелених відтінків.

Фото: hvost.news

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.