Для долголетия важно выбирать правильное окружение со здоровым поведением.
Эндокринолог Зухра Павлова перечислила главные привычки, которые помогают увеличить продолжительность жизни. В качестве примера врач привела японский остров Окинава, где обитает большое количество долгожителей. Рекомендациями эксперт поделилась в своем Telegram-канале.
Она отметила, что жители японского острова следуют определенным правилам, благодаря которым многие там доживают до 100 лет и больше.
Чтобы увеличить шансы на долголетие, необходимо постоянно находиться в движении, что предполагает и пешие прогулки.
Павлова советует иметь цель, которая бы мотивировала просыпаться по утрам. Также по возможности лучше ограждать себя от стресса, поскольку он повышает риск хронических воспалений. У каждого свои способы достигать покоя, это в том числе отдых, молитвы или «счастливые часы».
Эндокринолог рекомендует не объедаться, прекращать трапезу нужно, когда желудок заполнен на 80%. Основной прием пищи должен происходить в первой половине дня, настаивает медик.
Полезным будет включить в повседневный рацион растительную пищу. Хорошей составляющей меню станут фасоль, чечевица, соя, мясо достаточно употреблять не больше пяти раз в месяц, а размер порций должен быть не больше колоды карт. Люди из регионов с большим числом долгожителей пьют вино в умеренных количествах и не напиваются, а семья для них находится на первом месте. Также для долголетия важно выбирать правильное окружение со здоровым поведением.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Билеты на британский музыкальный фестиваль Glastonbury были распроданы за 18 минут
22:45 19 апр 2024.
Начались крупнейшие в мире выборы
22:30 19 апр 2024.
Майк Джонсон высказался о законопроектах, включающих помощь Украине
22:15 19 апр 2024.
Мужчина поджег себя возле здания, где проходит суд над Трампом
21:45 19 апр 2024.
Минобороны США готово максимально оперативно прислать Киеву пакет вооружений
21:30 19 апр 2024.
На выходных погода усложнится: ожидаются дожди, сильный ветер и похолодание (Карта)
21:15 19 апр 2024.
Первый украинский "Оскар" прибыл в Киев
20:45 19 апр 2024.
Нидерланды выделили для военных потребностей Украины 200 млн евро
20:25 19 апр 2024.
Генсек НАТО рассказал об итогах Совета Украина-НАТО
20:15 19 апр 2024.
В Киеве продолжают строить метро на Троещину
19:55 19 апр 2024.
Зеленский требует Patriot и оружие от НАТО
19:30 19 апр 2024.