Медики дали сім порад з лікування анемії

Зарубіжний доктор Бахер Аль-Саїд дав 7 порад з лікування анемії. Однією з рекомендацій є відмова від надмірного вживання чаю або кави.

Доктор насамперед підкреслив, що люди з анемією повинні дотримуватися здорової дієти, щоб наситити організм необхідними для нього залізом і вітамінами. І все є деякі щоденні звички, які знижують засвоєння Fe, наприклад, надмірне вживання чаю і кави. Мало того, зазначені напої бажано не пити відразу після їжі, а робити це як мінімум через дві години після трапези. Також фахівець порекомендував їсти більше листових овочів, так як вони містять у величезній кількості мінерали та інші корисні речовини.

Ще одна порада доктора - не вживати багату залізом їжу з клітковиною, так як остання знижує засвоєння елемента. Навпаки, вітамін С допомагає в цьому питанні. Особливо корисні овочі і фрукти оранжевого, жовтого, фіолетового і червоного кольору, так як в них містяться барвники антоціани, що підвищують рівень гемоглобіну в крові.

У цьому ж списку рекомендацій і скорочення цукровмісних продуктів, оскільки вони заважають засвоюватися Fe. При лікуванні недокрів'я також особлива увага приділяється фізичній активності, особливо ходьбі, плаванню, які забезпечують інтенсивний обмін речовин в організмі.

Фото: teenage.by

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.