Медики назвали чотири простих способи швидко охолонути у спеку

У Києві та інших містах температура піднялася вище 37 ° C, і очікується, що вона збережеться ще як мінімум кілька тижнів.

Спекотна погода є джерелом підвищеної небезпеки для дітей і людей з ослабленим здоров'ям. У поєднанні з підвищеною вологістю ризики зростають. Головні правила - уникати тривалого перебування на вулиці, обов'язково одягати капелюх, і обмежити фізичну активність на відкритому повітрі в пік спеки. З огляду на те, що спрага не є обов'язковою ознакою зневоднення організму, людина може не помітити перегріву.

Багато людей можуть піддатися ризику сонячних опіків або теплового виснаження. Це включає зневоднення, нудоту і втому, при цьому старше покоління більш вразливе для серйозного ризику перегріву. Фахівці видання Еxpress назвали чотири простих способи, як швидко охолонути в спекотний день.

Гідратація

Важливо пити багато води незалежно від того, гаряча вона чи ні. Споживання восьми склянок на день не тільки допоможе вам охолонути, а й допоможе вам краще сконцентруватися. Уникайте чаю або кави, тому що кофеїн зневоднює вас.

Заморозьте грілку

Як і взимку, спробуйте перетворити в грілку пляшку з холодною водою. Однак краще заморозьте її, і сядьте, притуливши до ніг. Ваші ступні і кісточки особливо чутливі до тепла, так як у них багато точок пульсу, тому дотик до них чого-небудь прохолодного викличе ефект охолодження всього тіла.

Закрийте сонце

Закривання вікон і жалюзі може здатися нелогічним, але насправді це може мати велике значення для зниження температури в вашому домі. Тримайте вентилятор поруч з собою, щоб компенсувати відсутність вітру з закритих вікон. Знову відкрийте вікна пізно ввечері, коли температура знизиться, щоб дозволити прохолодному і свіжому повітрю циркулювати.

Крижана чаша і вентилятор

Один дуже ефективний спосіб охолодити себе і оточуючих - поставити перед вентилятором миску з льодом і водою. Цей прийом працює, тому що в міру танення льоду вітер від вентилятора буде збирати прохолодне повітря, що виходить від поверхні льоду. Можливо, це не так ефективно, як кондиціонер, але він працює досить добре, щоб запобігти найжахливішим наслідкам спекотної погоди.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.