Медики назвали головні ознаки дефіциту вітаміну B12

Якщо вам не вистачає вітаміну B12, ви схильні до підвищеного ризику серцевого нападу, інсульту і недоумства. Медики пояснили ознаки дефіциту вітаміну B12 і то, як ви можете розумно компенсувати його - за допомогою щоденного плану. Тому що B12 - єдиний вітамін, якого немає у фруктах і овочах.

Вітамін B12 необхідний для низького рівня гомоцистеїну. Вітамін B12 насправді є збірним терміном для різних кобаламінів, таких як гідрокси і аденозилкобаламін в рибі та м'ясі і метилкобаламін в молоці.

Роль вітаміну B12:

• Він бере участь в оновленні клітин і кровотворенні
• Він стабілізує ДНК
• Він захищає нерви і мозок
• Підтримує метаболізм білків і жирів
• Вітамін B12 перетворює несприятливий гомоцистеїн в менш шкідливий метіонін. Гомоцистеїн - це амінокислота, яка пошкоджує кровоносні судини, сприяє артеріосклерозу і пов'язана з серцевими нападами і інсультами

Особливо цікава роль вітаміну B12 як агента, що знижує рівень гомоцистеїну. Різні дослідження показали, що підвищений рівень гомоцистеїну значно збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Отже, низький рівень гомоцистеїну, який можливий завдяки вітаміну B12, є корисним.

Дефіцит вітаміну B12 - ознаки

Відповідно до його різноманітних функцій, ознаки дефіциту вітаміну B12 також дуже різні і варіюються від всіх симптомів анемії (блідість, втома) до проблем з концентрацією, запаморочення, м'язової слабкості і неврологічних розладів, а також пошкоджень нервів, таких як невропатія з сенсорними розладами в нозі. Це пошкодження нерва може бути незворотнім, якщо дефіцит вітамінів зберігається протягом тривалого періоду часу.

«Дослідження показують, що когнітивні здібності часто знижуються при дефіциті вітаміну B12, але ситуація з даними суперечлива, коли справа доходить до запобігання цих змін за допомогою добавок вітаміну B12», - пояснює експерт по харчуванню Рестемейер.

Фото: Pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.