Медики назвали головний показник довгострокового здоров'я

Дослідження, опубліковане в журналі Cell Reports Medicine, показує, що частота дефекації суттєво впливає на фізіологію та довгострокове здоров'я, при цьому найкращі результати пов'язані з дефекацією один чи два рази на день.

Попередні дослідження припускали зв'язок між запором та діареєю з більш високим ризиком інфекцій та нейродегенеративних захворювань відповідно.

Однак, оскільки ці результати були отримані у хворих пацієнтів, залишалося незрозумілим, чи були нерегулярні відвідування туалету причиною або наслідком їх захворювань.

"Я сподіваюся, що ця робота хоч трохи відкриє свідомість лікарів щодо потенційних ризиків, пов'язаних з відсутністю контролю частоти дефекації", - сказав AFP старший автор Шон Гіббонс з Інституту системної біології, пояснивши, що лікарі часто розглядають нерегулярні дефекації просто як "неприємність".

Гіббонс та його команда зібрали клінічні, біологічні дані та дані про спосіб життя, включаючи біохімію крові, мікробіом кишечника, генетику та багато іншого, у більш ніж 1400 здорових дорослих добровольців без ознак активного захворювання.

Частота дефекації, за даними самооцінки учасників, була поділена на чотири групи: запор (один або два дефекації на тиждень), низька норма (від трьох до шести на тиждень), висока норма (від одного до трьох на день) та діарея.

Коли калові маси затримуються в кишечнику занадто довго, мікроби виснажують наявні запаси клітковини, яку вони ферментують корисні коротколанцюгові жирні кислоти, і замість цього ферментують білки, виробляючи токсини, такі як сульфат п-крезолу і сульфат індоксилу.

«Ми виявили, що навіть у здорових людей, які страждають на запори, спостерігається підвищення рівня цих токсинів у крові», — сказав Гіббонс, зазначивши, що ці токсини особливо обтяжливі для нирок.

Фрукти та овочі ключ

У випадках діареї група виявила, що результати клінічної хімії вказують на запалення та ушкодження печінки.

Гіббонс пояснив, що під час діареї організм виділяє надмірну кількість жовчної кислоти, яку печінка інакше переробляла б для розчинення та засвоєння харчових жирів.

Кишкові бактерії, що ферментують клітковину, відомі як «строгі анаероби», що асоціюються з хорошим здоров'ям, процвітали в «зоні Золотовласки» при одному-двох випорожненнях на день.

Однак Гіббонс підкреслив, що для більш точного визначення цього оптимального діапазону потрібні додаткові дослідження.

З демографічної точки зору, молоді люди, жінки та люди з нижчим індексом маси тіла, як правило, мають менш часті спорожнення кишечника.

Гіббонс зазначив, що причиною цього розриву можуть бути гормональні та неврологічні відмінності між чоловіками та жінками, а також той факт, що чоловіки, як правило, споживають більше їжі.

Нарешті, поєднавши біологічні дані з опитувальниками за способом життя, команда намалювала чітку картину тих, хто зазвичай потрапляє до «зони Золотовласки».

«Найбільшим сигналом, який ми побачили, стало вживання більшої кількості фруктів та овочів», — сказав Гіббонс, поряд із рясним питом води, регулярною фізичною активністю та вживанням в їжу більшої кількості рослинної їжі.

Наступним кроком у дослідженні може стати розробка клінічного випробування контролю за дефекацією у великої групи людей, яке проводитиметься протягом тривалого часу з метою оцінки його потенціалу у профілактиці захворювань.

Фото: Аке Нгіамсангуан/Canva Pro

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.