Медики назвали п'ять обов'язкових продуктів в раціоні

Медики радить щодня вживати їжу, яка є джерелом клітковини. Клітковина, на думку медиків, необхідна для зниження навантаження на шлунково-кишковий тракт. Справа в тому, що за рахунок цього компоненту грудки їжі краще проходить по кишковику. Джерелом клітковини фахівці називають висівки і каші. Разом з тим медики не рекомендують вживати ці страви дуже часто: це загрожує запорами.

У число обов'язкових щоденних продуктів повинні бути включені овочі та фрукти. Медики радять щодня з'їдати по 500 грамів плодів. Також необхідно вживати кисломолочні продукти (йогурт, кефір, сир). Вони корисні для шлунку та кишковика.

Таким чином, список обов'язкових продуктів виглядає наступним чином: висівки, каші, овочі, фрукти, кисломолочні продукти.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.