Медики назвали пять преимуществ употребления грецких орехов для здоровья

Грецкие орехи очень полезны для здоровья, но мало кто отдает себе отчет, насколько сильна их польза. Медики назвали пять основных преимуществ этого доступного продукта. 

Мозг

В грецких орехах есть фитохимические вещества и множество полиненасыщенных жиров, которые важны для функционирования органа. Жирные кислоты омега-3 помогают снижать окислительный стресс в мозге и улучшают передачу сигналов и сам нейрогенез. Улучшают память витамин Е, фолиевая и эллаговая кислоты, которые есть в грецких орехах. 

Настроение

Жирные кислоты омега-3 очень важны и для нормально работы ЦНС. Ученые проводили соответствующие исследования и установили, что омега-3 поправляют расстройства настроения.

Сердце 

Орехи в рационе приведут к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а масло грецкого ореха благоприятно воздействует на функцию эндотелия. Согласно научному исследованию, потребление продукта больше 4 раз в неделю на 37% снижает риск ишемической болезни сердца. 

Снижение веса 

Грецкие орехи богаты калориями, но они не приводят к увеличению веса. Эксперты рекомендуют потреблять их вместо продуктов, вызывающих ожирение. 

Пищеварительная система 

Ученые провели исследование на животных: орехи обогащают микробиом кишечника и увеличивают количество полезных бактерий.

Фото: Pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.