Медики назвали шість найкращих продуктів для здоров'я очей

Майже 80% людей кажуть, що бояться втратити зір. Щоб захистити свій зір, ви повинні стежити за своїми очима, регулярно перевіряти зір, кинути палити і дотримуватися здорової дієти. Про це пише Еxpress.

Медики назвали шість найкращих продуктів для покращення зору.

Риба

Оскільки риба багата на жирні кислоти Омега-3, вона може допомогти зберегти здоров'я сітківки і поліпшити зір.

Деякі дослідження також показали, що дієта з регулярними порціями риби може запобігти таким станам, як дегенерація жовтої плями або глаукома.

Яйця

Яєчні жовтки сповнені вітамінів, щоб підтримувати добрий зір. Типовий яєчний жовток містить такі поживні речовини:

• Вітамін А
• Лютеїн
• Зеаксантін
• Цинк

Морква

Морква, відома тим, що покращує зір, – чудова їжа, якщо ви хочете покращити свій зір. Морква містить велику кількість вітаміну А та бета-каротину, які допоможуть зберегти здоров'я очей.

Мигдаль

Мигдаль сповнений вітаміну Е. Вважається, що цей вітамін робить вашу шкіру красивою, м'якою та гладкою, але він також може покращити ваш зір та знизити ризик катаракти.

Кале

Капуста, яку часто називають суперпродуктом, безперечно, має вражаючі корисні властивості. Капуста кале багата антиоксидантами, включаючи лютеїн та зеаксантин, які можуть допомогти знизити ризик розвитку серйозних захворювань очей, таких як катаракта та дегенерація жовтої плями.

Апельсини

Апельсини багаті на вітамін С, який виконує безліч важливих функцій в організмі. Одна з функцій вітаміну С – підтримувати здоров'я кровоносних судин в очах, що важливо для їхнього здоров'я.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.