Они обеспечат вам бодрость на весь день.
Если вы сможете встретить наступающий день правильно, то это поможет существенно продлить жизнь и защитить от ряда болезней. Например, не стоит пытаться отложить будильник "еще на 10 минут" или же сразу отправляться варить кофе: эти привычки являются достаточно вредными.
Специалисты называют следующие правила:
Вода и музыка
Стаканчик воды поможет деликатно запустить обменные процессы, что способствует мягкому пробуждению ото сна. К тому же, не стоит забывать о том, что вы спали 8 часов, а это значит, что необходимо восполнить запасы жидкости. А хорошая музыка поможет вам поднять настроение, чтобы настроиться на продуктивный и качественный день.
Гигиенические процедуры.
Отлично бодрит душ, который, к тому же, невероятно полезен для здоровья. Не стоит выбирать слишком горячий - выбирайте контрастный режим. Ученые пришли к выводу, что такой способ принятия душа по утрам является залогом крепкого здоровья.
Физическая нагрузка
Медики утверждают, что даже обычная зарядка помогает продлить жизнь на несколько лет. Если вы потратите буквально 15 минут на выполнение несложных упражнений, то со временем сможете отметить позитивные изменения. Также можно попробовать практиковать йогу, которая также является одним из секретов долголетия.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Канцлер Германии сравнил страны НАТО с героями Александра Дюма
00:45 09 май 2024.
Для каких людей стресс наиболее опасен, выяснили врачи
23:45 08 май 2024.
НАТО не намерено размещать войска в Украине
23:30 08 май 2024.
Умер культовый продюсер альтернативного рока
22:45 08 май 2024.
Громкая история с "принудительным футбольным поцелуем" подошла к финалу
22:15 08 май 2024.
Еще рано говорить об эффекте новой американской военной помощи на поле боя
21:45 08 май 2024.
«Никаких линий обороны времен Порошенко не существовало» - боец о фортификации на фронте
21:35 08 май 2024.
Завтра по всей Украине будет сухо и солнечно, но не слишком тепло (Карта)
21:15 08 май 2024.
Во Франции выдвинули обвинение против очередных музейных вандалов
20:45 08 май 2024.