Медики назвали вітаміни корисні для здоров'я очей

Експерти розповіли, які вітаміни потрібно отримувати, щоб зберегти здоров'я очей. Вони назвали не тільки відділи органу, на які речовини впливають, але і продукти, що містять їх.

Найголовнішим мікроелементом для очей експерти вважають вітамін A. Він є частиною світлочутливого пігменту родопсину, підтримує чистоту рогівки. Поповнити його дефіцит можна, вживаючи листову зелень, батат і болгарський перець. Захистити ж клітинні мембрани від окислення можуть антиоксиданти, що містяться в вітаміні E. Щоб отримати бракуючий органам зору токоферол, також необхідно вживати листову зелень. Міститься він в авокадо, різних насінні і горіхах.

Доведено його наявність у рибі жирних сортів. Для профілактики потрібно отримувати достатньо ніацину. Він запобігає пошкодження зорового нерва, що є головною причиною глаукоми. Вітамін B3 є в м'ясі птиці, яловичині, бобових, в тому числі арахісі і грибах.

Щоб поповнити запаси вітаміну B2, необхідно їсти вівсяну кашу, злаки, яловичину і кисломолочні продукти. Вони дозволяють виробити мікроелемент, який бере участь у більшості біохімічних реакцій організму - рибофлавін. Цей водорозчинний вітамін відіграє дуже важливу роль.

Вироблення колагену, що входить до складу рогівки і склери, підтримує аскорбінова кислота. Доведена вченими і користь вітаміну C в профілактиці катаракти. Мікроелемент знижує ризик розвитку захворювання на 75%. Поповнити його можна, вживаючи брокколі, солодкий перець, а також ягоди, тропічні фрукти і цитрусові плоди.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.