Медики назвали вітаміни, які необхідні для зміцнення зору

Ритм сучасного життя чинить додатковий вплив на здоров'я очей людини, а тому експерти рекомендують вживати вітаміни. Вони перерахували ті з них, які найбільш необхідні та ефективні для зміцнення зору.

Зараз люди все більше напружують зір в повсякденному житті. Їм доводиться багато часу проводити біля моніторів комп'ютерів і за кермом. Від цього гострота зору падає і починають розвиватися різні очні захворювання.

При дефіциті вітаміну A ці процеси прискорюються. Його недолік в першу чергу призводить до курячої сліпоти - ослаблення сутінкового зору. Можуть виявлятися й інші симптоми, також змушують відчувати незручності, наприклад, непереносимість яскравого світла, сльозоточивість і загальне зниження імунітету зорових органів. Особливо на зір впливає світіння екранів гаджетів. Щоб зміцнити здоров'я, потрібно вживати фрукти і овочі, бажано помаранчевого кольору. Найбільш придатними є морква, батат, помідори, болгарський перець і абрикоси. Приносить також користь чорниця і зелень.

Необхідно регулярно поповнювати запаси вітаміну E. Він корисний ще й тим, що сприяє виробленню бета-каротину. Цей компонент відіграє важливу роль у зміцненні імунітету очей. Щоб поповнити його запаси, потрібно їсти насіння, рослинну олію, а також приділяти увагу злаковим продуктам і пророщеній пшениці. Щоб не допустити швидкої стомлюваності очей, потрібно отримувати в достатній кількості аскорбінову кислоту. Якщо в організмі відбудеться її нестача, може початися дегенерація сітківки. Щоб зберегти зорові нерви і рухливість очних м'язів, потрібно їсти цитрусові, обліпиху, солодкий перець, яблука, петрушку і щавель, а також шипшину і квашену капусту.

Потребує зір і в вітаміні B. Він впливає на роботу шляхів зв'язку зорових органів з мозком. Отримати елемент можна, вживаючи м'ясо, печінку, рибу, цільнозерновий хліб, кисломолочні продукти, в тому числі сир і мигдаль.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.