Медики попередили про небезпечні наслідки надмірних навантажень в спортзалі

Деякі люди вважають за краще проводити в тренажерному залі занадто багато часу. Існує думка, що надмірні навантаження допоможуть їм швидше «побудувати» рельєфне тіло.

Однак шведські вчені вважають, що краще за все дотримуватися принципу «Все добре - в міру» і не рекомендують перевантажувати організм.

До висновку про небезпеку сильних фізичних навантажень співробітники Шведської школи спорту і наук про здоров'я і Каролінського інституту дійшли під час дослідження. В рамках експерименту добровольці відвідували спортзал. Вони займалися на велотренажерах 36 хвилин з короткими перервами. Потім тривалість тренування збільшили спочатку до 1,5 годин, а потім - до 2,5 годин.

Результати показали, що занадто інтенсивні тренування можуть призвести до порушення обміну речовин, повідомляє Medical Xpress. Так, в учасників дослідження були порушені функції мітохондрій. Сталося це після початку третього етапу випробувань. Результатом подібної недуги може стати підвищення рівня глюкози в крові і недоотримання м'язовими клітинами енергії.

Однак, шведські вчені вважають, що все-таки не варто відмовлятися від тренувань. Навпаки, помірні фізичні навантаження сприяють поліпшенню стану здоров'я і збільшення тривалості життя.

Головне - не допускати сильного навантаження на організм. Нормальна тривалість тренування - від півгодини до 90 хвилин.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.