Медики пояснили, як харчуватися під час карантину

Через епідемію коронавірусу багато компаній перевели співробітників на віддалений режим роботи. На думку вчених, тривале перебування вдома і відсутність фізичної активності може призвести до набору зайвої ваги. Щоб не набрати зайві кілограми під час перебування вдома, потрібно дотримуватися правильного харчування.

За словами дієтологів, не варто купувати занадто багато їжі в магазині, особливо улюбленої. Лікарі рекомендують їсти кожні три години і мінімізувати перекушування, щоб уникнути переїдання.

Так, наприклад, не варто зловживати фруктами і горіхами. Вони дуже калорійні і не дають почуття насичення, тому є ризик набрати вагу.

Крім того, під час карантину потрібно пити достатню кількість води. Зневоднення теж є причиною переїдання.

Ще дієтологи радять вести щоденник харчування і підраховувати калорії. Середня добова норма - приблизно 2000 калорій.

Крім цього, лікарі рекомендують додати в розпорядок дня хоча б мінімальну фізичне навантаження. Наприклад, можна почати робити вранці зарядку або розминку в перервах між роботою.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.