Медики пояснили, як правильно спати, щоб схуднути

Причинами проблем із зайвою вагою можуть бути не тільки неправильне харчування і дефіцит фізичної активності, але і недосипання.

У 2017 році вчені з Південної Кореї провели масштабне дослідження, в рамках якого проаналізували звички і медичну історію сімнадцяти тисяч чоловік. Аналіз показав, що ожиріння і супутні хворобам може сприяти така поширена в сучасному світі проблема, як недосипання.

До подібних висновків дійшли американські дослідники з університету Чикаго - вони провели досвід з добровольцями, які спали по п'ять з половиною чи вісім годин і намагалися схуднути. Група, члени якої спали менше, худла значно повільніше.

Вважається, що дефіцит сну можна компенсувати, якщо висипатися на вихідних. Але співробітники Університету Південної Каліфорнії, які справили експеримент з добровольцями, кажуть, що це не допоможе. Вчені відзначають, що тільки нормальний восьмигодинний сон здатний забезпечити правильний баланс гормонів, які керують апетитом. Здоровий сон, таким чином, виявився ще більш важливим для належного функціонування організму, ніж можна було припустити.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.