Медики розповіли, як захистити себе від хвороб серця

Хоча хвороби серця є головною причиною смерті людей, досить ввести прості зміни в спосіб життя, щоб захистити себе від їх виникнення, констатують науковці фахівці. Медики перерахували наступні прості способи профілактики серцевих захворювань.

Ходьба. Ходити пішки слід кожен день, підкреслюють кардіологи.

«Десятки досліджень в області серцево-судинних захворювань підтверджують, що щоденна ходьба є найбільш простим способом отримати необхідну кардіонагрузку», - повідомили наукові фахівці.

Силові тренування. Згідно з рекомендаціями лікарів, вони повинні мати місце кілька разів в тиждень.

«Періодичні підняття важких предметів можуть знизити ризик серцевого нападу на 70%», - уточнили вчені.

Їжа. Простим способом захистити себе від хвороб серця є споживання цільного зерна, фруктів, корисних жирів, що містяться в горіхах і насінні.

«Важливо обмежувати споживання продуктів з високим вмістом цукру і насичених жирів, глибоко оброблених продуктів, фастфуда», - розповіли дослідники.

Особливо істотний ефект перераховані заходи дають за умови відмови від сигарет і контролю кількості споживаного алкоголю, додали вони.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.