Медики з'ясували, як 15 хвилин утримання від соціальних мереж на день впливає на здоров'я

Коли люди скорочують час, який вони проводять у соціальних мережах всього на 15 хвилин на день, відбувається значне поліпшення імунної функції, що робить їх більш захищеними, наприклад, від грипу та застуди. Крім того, покращується якість сну та зменшуються депресивні симптоми.

Нове дослідження, проведене експертами з Університету Суонсі , показало, чи покращує скорочення часу використання смартфонів здоров'я та самопочуття. Результати опубліковані в англомовному журналі Journal of Technology in Behavioral Science .

У рамках дослідження п'ятдесяти учасникам було запропоновано заповнити різні анкети про їх здоров'я, імунну функцію, самотність, сон, занепокоєння, депресії та час, проведений у соціальних мережах.

Ці люди були випадково поділені на різні групи. Одна група використовувала свої смартфони, як і раніше, тоді як учасникам другої групи було запропоновано використовувати свої смартфони щодня на 15 хвилин менше.

У третій групі учасників попросили проводити у соціальних мережах на 15 хвилин менше часу на день і натомість займатися іншими видами діяльності, наприклад, дослідники рекомендували читання чи заняття спортом.

Через три місяці учасники знову заповнили згадані вище анкети, щоб визначити можливий вплив обмеженого використання смартфона на фізичне здоров'я та психологічний добробут.

Найкращий захист від грипу за рахунок меншої кількості соціальних мереж

Експерти виявили, що обмеження використання соціальних мереж 15 хвилин на день призвело до поліпшення імунної функції в середньому на 15 відсотків, що було пов'язано з меншою кількістю застуд, грипу та бородавок.

Менше соціальних мереж покращує сон

Крім того, якість сну покращилась на 50 відсотків, а симптоми депресії зменшилися на 30 відсотків, додає команда.

Учасники, яким було запропоновано використовувати свій смартфон на 15 хвилин менше на день, зрештою добровільно скоротили своє використання приблизно на 40 хвилин на день. Навпаки, група зі звичним використанням смартфона показала, що учасники проводили зі своїм смартфоном навіть на десять хвилин на день більше.

Команда також повідомляє, що було невелике збільшення, а не зменшення кількості учасників групи, яких попросили зайнятися іншими справами замість взаємодії із соціальними мережами.

Менше соціальних мереж покращує здоров'я та самопочуття

«Ці дані показують, що життя людей, які обмежують використання соціальних мереж, може покращитися у багатьох відношеннях, включаючи користь для їхнього фізичного здоров'я та психологічного благополуччя», — сказав автор дослідження професор Філ Рід.

Фото: lassedesignen/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.