Названий простий спосіб навчитися правильному і рівному диханню

Задишка, тяжкість дихання, нерівний дихальний ритм - все це може бути ознакою того, що з вашим диханням щось не так. Можливо, вам варто спробувати цей професійний спосіб.

В середньому людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину. Без кисню наше життя просто неможлива. Але мало хто знає, як насправді слід дихати. Особливо ця порада стане у нагоді тим, хто готується до публічних виступів або просто хоче завжди спокійно і красиво розмовляти без збитого дихання і задишки.

Головний секрет полягає в тому, щоб дихати на опорі. Найкращою опорою для дихання вважається діафрагма. Тому намагайтеся набирати повітря для вдиху і видиху животом.

Для цього зробіть глибокий вдих, щоб набрати якомога більше повітря. Ваш живіт повинен надути і стати круглим. Далі повільно випускайте струмінь повітря з рота так, щоб ваш живіт зменшувався до повністю плоского стану. Ви повинні відчути, як ваша діафрагма буквально «прилипла до хребта».

Цю вправу потрібно повторювати кілька разів поспіль, поступово збільшуючи періодичність і кількість підходів. Так ваше дихання стане рівним і спокійним. А мова красивою і глибокою.

Фото: Pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.