Для этого понадобятся несколько подушек разных размеров.
Боль в пояснице мешает хорошо выспаться, а сон — первое, что нужно организму после тяжелого дня для восстановления, в том числе и позвоночника. Эксперты дали несколько простых советов, которые помогут унять дискомфорт в спине и полноценно поспать. Выравнивание позвоночника во время сна — вот основа всех советов. Для этого может потребоваться дополнительная подушка, в некоторых случаях даже две.
Первый совет заключается в том, чтобы положить подушку под колени: это поддерживает изгиб поясницы и сохранит позвоночник в «нейтральном» положении, сообщает Express.
Еще один совет предназначен для тех, кто предпочитает спать на боку. Эксперты рекомендуют зажать подушку между коленями. Если есть зазор между матрасом и талией, то нужно положить туда маленькую подушку, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.
Людям, у которых есть грыжа межпозвоночных дисков, боль поможет облегчить поза эмбриона. Она позволит раскрыться пространству между позвонками. Чтобы правильно принять данную позу, нужно лечь на спину, а после аккуратно перевернуться на бок. Затем придется подвести колени к груди и осторожно подать туловище к ним.
И последний секрет качественного сна — спать на животе. При такой позе рекомендуется разместить подушку под тазом и животом. Причем под голову подушку можно вообще не класть.
Фото: рixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
США обвиняют телемарафон в нарушениях прав человека
11:55 24 апр 2024.
В Украине прошел «грязный» дождь
11:30 24 апр 2024.
Часть Одессы осталась без электроснабжения
11:15 24 апр 2024.
Ночью оккупанты ударили по Никопольщине
10:55 24 апр 2024.
США опасаются агрессивных действий Китая
10:45 24 апр 2024.
Врач-женщина или врач-мужчина, кто лечит лучше, выяснили ученые
10:30 24 апр 2024.
Россия может усилить удары по Украине
10:15 24 апр 2024.
Дроны атаковали топливно-энергетические объекты в РФ
09:55 24 апр 2024.
Оккупанты ударили по жилому комплексу в Харькове
09:30 24 апр 2024.
Сенат США одобрил выделение помощи Украине
09:15 24 апр 2024.
В США готовятся запретить TikTok
08:30 24 апр 2024.