Акушер-гинеколог назвала норму набора веса при беременности

Акушер-гинеколог Наталья Осокина назвала норму набора веса при беременности. Специалист рассказала, как правильно питаться, чтобы избежать проблем со здоровьем и не навредить малышу. 

По словам акушера, идеальным вариантом для женщин во время беременности является прибавка в весе от 12 до 15 килограмм. Для того, чтобы была норма, необходимо придерживаться правильного рациона питания – это важно и для здоровья, и для самочувствия. 

Медик рекомендует будущим мамам питаться по средиземноморской системе, поскольку именно такая диета хорошо сбалансированная. Там есть рыба, нежирное мясо, орехи, овощи, фрукты и молочные продукты. За двоих есть не следует, особенно в первые два триместра, ведь набор калорий важен только на последних трех месяцах беременности. Отказаться нужно от газированных напитков и фастфудов. 

Специалист напоминает женщинам, что очень важно пить воду – 1,5 литра в день будет достаточно. Жидкость позволяет избежать обезвоживания, помогает доставлять плоду питательные вещества и выводит токсины. Чтобы исключить проблему запора, следует включить в меню овсянку, цельные злаки, бобовые, свежие фрукты и овощи.

Фото: pixabay.com 

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.