Доступный способ защитить мозг от деменции определили ученые

Как показало крупное исследование ученых из Австралии и Дании, быстрая ходьба может значительно снизить риск развития деменции, причем для защиты мозга важна не столько дистанция, сколько темп движения, пишет Курсор.

В ходе исследования были проанализированы данные почти 80 тысяч человек в возрасте от 40 лет. Как свидетельствуют результаты, интенсивная ходьба оказывает более выраженное положительное влияние на когнитивное здоровье, чем медленные, но продолжительные прогулки.

Исследователи установили, что уже при темпе более 40 шагов в минуту начинают активироваться защитные механизмы в мозге. При прохождении около 6,3 тысячи шагов в день в таком ритме риск деменции снижался на 57%.

Читайте также: Прием каких лекарств увеличивает риск деменции, выяснили ученые

Наиболее эффективным оказался темп около 112 шагов в минуту. Участники, которые придерживались такой скорости не менее 30 минут в день, демонстрировали снижение вероятности развития слабоумия примерно на 62%.

Быстрая ходьба улучшает кровоснабжение мозга, повышает поступление кислорода и способствует формированию новых нейронных связей, а также помогает организму избавляться от вредных белковых накоплений, связанных с болезнью Альцгеймера.

Ученые подчеркивают, что для такой профилактики не требуется специальное оборудование или посещение спортзала – достаточно регулярно ходить в энергичном темпе во время повседневных дел.

Фото: нейросеть

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.