Эксперты рассказали, как отдохнуть на работе

Откажитесь от привычного места обеда

Смените традиционное место ланча на новое. Сходите в недавно открывшееся кафе возле офиса, купите еду на вынос и перекусите в парке, замените суп и «второе» на смузи и свежие овощи. В конце концов купите освежающий кофе со льдом и отправляйтесь на прогулку по окрестностям. Смена обстановки и непривычная активность разнообразят день и сделают его чуточку ярче. Даже такая мелочь, как обед в новом месте, может сделать день лучше, а вас счастливее.

Дышите

Есть несколько способов снять стресс с помощью медитации. Самый простой – правильное дыхание. Медленные и осознанные вдохи и выдохи помогают снять эмоциональное напряжение и расслабляют тело. Помните, при медитативном дыхании нужно дышать животом, только тогда можно будет достичь состояния покоя. Дыхание грудью не позволяет легким полностью насытиться кислородом и не взывает того расслабляющего эффекта, который нам нужен.

Итак, сядьте ровно в тихом и нелюдном месте, спина должна быть прямой. Начинайте про себя считать до пяти и во время счета медленно наполняйте легкие воздухом. Когда вы мысленно произнесете последнюю цифру в легких не должно остаться места даже для самого маленького вдоха. Задержите дыхание на 1-2 секунды и начинайте также медленно выдыхать на пять счетов. Представьте, что вы надуваете воздушный шар, который прячется где-то внутри вас, внизу живота. Повторяйте затяжные вдохи-выдохи до тех пор, пока не ощутите, как тело начинает медленно расслабляться, а в голове появляется легкое головокружение. Тогда откиньтесь на спинку стула (скамьи, дивана…), устройтесь поудобнее, закройте глаза и пару минут просто слушайте, что происходит вокруг – как дует ветер, едут машины, ходят люди. Закончив упражнение, вы почувствуете в теле приятную легкость, а от плохих мыслей и раздражения не останется и следа.

Сделайте маникюр

Нет времени на себя? Найдите его в перерыве между работой. Так вы убьете сразу двух зайцев: красивые руки и отличное настроение на весь оставшийся день. Мы ведь с вами знаем, каким приятным бывает маникюр, но как сложно порой найти на него время.

Устройте свидание

А почему собственно и нет? У вас же есть час на ланч, смартфон и доступ в интернет? Скачайте (если еще этого не сделали) одно из десятков приложений для знакомств и начинаете искать себе компанию на обед. Мы рекомендуем искать среди пользователей небезызвестного Tinder, скоростного Yep!, откровенного Pure, делового JustLunch или дружелюбного  Privet. Поверьте, таких же, желающих пообедать в компании, окажется больше, чем вы думаете.

Устройте себе мини-шопинг

Еще одно занятие, на которое вечно не хватает времени и сил. Часа вполне хватит на то, чтобы выбрать очередную помаду, подобрать новые духи, купить сексуальный топ или идеальные джинсы. Тем более в будние дни в рабочее время в магазинах намного меньше покупателей, чем в выходные, да и интернет-магазины «атакует» куда меньшее количестве посетителей.

Фото: ua