Как сон и его продолжительность влияют на иммунную систему, рассказали врачи

По словам эксперта по сну Нэнси Фолдвари из Кливлендской клиники (США), спокойный сон очень важен для поддержания здоровой иммунной системы, а недостаток сна также связан с повышенным риском развития диабета, остеопороза и заболеваний сердца.

Если организм не высыпается, ему трудно поддерживать работу иммунной системы. По словам Фолдвари, когда проблемы со сном перерастают в хроническую бессонницу, это может увеличить риск возникновения ряда заболеваний, включая простуду, диабет и болезни сердца.

Повышенный риск сердечного приступа и сердечной недостаточности

Немецкий кардиологический фонд также отмечает повышенный риск сердечных приступов , сердечной недостаточности и преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний из-за недостатка сна . В то же время избыток сна может также оказать негативное влияние на ваше здоровье.

В пресс-релизе Университета Колорадо также отмечается, что продолжительность сна оказывает прямое влияние на здоровье костей. Таким образом, можно значительно снизить риск переломов костей и остеопороза за счет достаточного сна.

Что следует учитывать для здорового сна

Фолдвари рекомендует взрослым в идеале спать не менее семи часов каждую ночь.

« Сон имеет решающее значение для поддержания здоровой иммунной системы, поэтому нам нужно высыпаться. «Нам также необходимо правильно распланировать сон — у нас должен быть регулярный ритм сна и бодрствования, чтобы поддерживать оптимальную работу иммунной системы », — объясняет эксперт.

Если у вас проблемы со сном, возможно, будет полезно сначала проверить матрас и выключить мобильный телефон за некоторое время до сна. Также может быть полезно записать текущие проблемы со сном, чтобы затем обсудить их с врачом.

Получите медицинскую консультацию по поводу проблем со сном

Фолдвари говорит, что для долгосрочного здоровья очень важно следить за сном и не допускать его недосыпания. Поэтому при храпе или чрезмерной дневной сонливости следует обратиться к врачу, поскольку может потребоваться проверка сна или тщательное обследование.

В некоторых случаях люди с проблемами сна могут страдать от недиагностированного расстройства сна, лечение которого может иметь ключевое значение для поддержания общего здоровья, добавляет эксперт по сну.

Таким образом, в целом важно обеспечить себе регулярный и достаточный сон ради собственного здоровья, и нельзя недооценивать негативные последствия нарушений сна, поскольку они могут значительно повысить риск серьезных заболеваний, если их не лечить.

Фото:Rido/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.