Медики назвали простой рецепт, как укрепить здоровье сердца

Смех может помочь повысить иммунитет, снизить уровень стресса и выработать гормоны хорошего самочувствия. Положительное влияние смеха можно даже использовать в медицине для укрепления здоровья сердца . Известный кардиолог рассказывает о пользе смеха. 

Кардиолог профессор доктор Питер Онг — старший врач отделения кардиологии больницы Роберта Боша в Штутгарте. Специалист делится своим клиническим опытом обучения смеху и юмору у пациентов со стенокардией в текущем подкасте Немецкого фонда сердца. 

Смех — не только лучшее, но и самое дешевое лекарство, знает профессор Онг по своему опыту кардиолога. Когда вы смеетесь, ваши кровеносные сосуды расширяются , что улучшает дыхание . Кроме того, у смеха мало побочных эффектов. 

Клоуны уже обосновались в детских больницах, чтобы вызывать улыбку на лицах больных детей. Боль и тошнота просто растаяли на несколько мгновений. Но юмор оказывает значимое с медицинской точки зрения воздействие на детский организм — взрослые тоже получают пользу от сердечного смеха. 

«Юмор и смех снижают стресс, а концентрация гормона стресса кортизола может значительно снизиться за семь недель юмористических тренировок », — объясняет кардиолог Онг. В недавнем исследовании профессор Онг и его коллеги продемонстрировали, как смех может помочь в лечении стенокардии. 

Стенокардия означает «тесная грудь». Обычно это вызвано сужением коронарных артерий , что означает, что пораженные участки больше не снабжаются достаточным количеством крови и кислорода. У пострадавших часто возникают внезапные сильные боли в области сердца, особенно при физической нагрузке или стрессе . 

В большинстве случаев боль длится всего несколько минут, но нехватка кислорода приводит к гибели большего количества сердечной ткани, что в долгосрочной перспективе, среди прочего, увеличивает риск сердечного приступа. 

По словам профессора Онга, тренировка юмора не только положительно влияет на сердце, но и способна облегчить депрессивное настроение . Семинедельный тренинг также повышает общую бодрость, что мотивирует пострадавших не спускаться в подвал смеяться. 

Эмоции, такие как гнев и злость , а также стрессовые ситуации обеспечивают высвобождение в организме гормонов стресса , таких как адреналин и кортизол . Это ускоряет сердцебиение и сужает сосуды . В результате повышается и кровяное давление в сосудистой системе . 

По словам кардиолога Онга, смех является идеальным противоядием от этого процесса, потому что, когда вы смеетесь, высвобождаются гормоны счастья (эндорфины) и серотонин , а также иммуноглобулины , которые не только укрепляют собственные защитные силы организма, но и подавляют гормон стресса адреналин. Смех также снижает уровень гормона стресса кортизола. 

Как показал профессор Онг по результатам исследования, тренировка юмора в течение семи недель может уменьшить стресс и снизить концентрацию кортизола в долгосрочной перспективе. Обучение проводят специально обученные психологи. 

Среди участников были пациенты с ишемической болезнью сердца и стенокардией, которые страдали от сильной боли в груди , которую уже нельзя было облегчить с помощью терапии. Соответственно, страдания пострадавших были высокими. 

Эффекты семинедельного юмористического тренинга 
Целенаправленная тренировка юмора снизила общий уровень гормона стресса у участников, а депрессивное настроение «заметно исчезло» , — говорит Онг. Испытуемых также легче взбодрить после тренировки, а это означает, что положительные эффекты смеха могут проявляться быстрее и чаще после тренировки. 

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.