Медики назвали пять обязательных продуктов в рационе

Медики советует каждый день употреблять пищу, которая является источником клетчатки. Клетчатка, по мнению медиков, необходима для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Дело в том, что за счет данного компонента комок пищи лучше проходит по кишечнику. Источником клетчатки специалисты называют отруби и каши. Вместе с тем медики не рекомендуют употреблять эти блюда слишком часто: это чревато запорами.

В число обязательных ежедневных продуктов должны быть включены овощи и фрукты. Медики советуют каждый день съедать по 500 граммов плодов. Также необходимо употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог). Они полезны для желудка и кишечника.

Таким образом, список обязательных продуктов выглядит следующим образом: отруби, каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.