Медики назвали пять продуктов для здоровья волос и кожи

Вот несколько продуктов, которые помогают в синтезе кератина и естественным образом увеличивают его производство. Медики рекомендуют добавить их в ежедневный рацион, чтобы наслаждаться сияющей кожей и здоровыми волосами. 

Яйца. Они богаты биотином, который необходим для синтеза кератина. Ешьте одно яйцо в день, чтобы естественным образом увеличить выработку кератина. 

Лук. Это богатый источник N-ацетилцистеина - растительного антиоксиданта, который организм превращает в аминокислоту под названием L-цистеин - компонент кератина. 

Лосось. Помимо белка, это также отличный источник биотина, который поддерживает производство кератина. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в лососе, помогают улучшить рост волос, увеличить их густоту и защитить от выпадения волос. 

Батат. В нем много каротиноидов провитамина А. Каротиноиды, такие как бета-каротин, превращаются в организме в витамин А, который способствует синтезу кератина. 

Морковь. Богата провитамином А, который способствует синтезу кератина. Она также содержит витамин С, помогающий синтезу коллагена для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, пишет The Health Site.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.