Медики назвали самые полезные напитки для детей

Оказывается, обычное коровье молоко, вода и немного овощного сока по-прежнему являются лучшим выбором напитков для детей и подростков.

К такому мнению пришли эксперты, которые недавно опубликовали рекомендации по полезным напиткам для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет. Об этом пишет Мedicalxpress.

В состав экспертной группы, созданной Healthy Eating Research, национальной программой Фонда Роберта Вуда Джонсона, вошли представители Академии питания и диетологии, Американской академии детской стоматологии, Американской академии педиатрии и Американской кардиологической ассоциации.

Рекомендации подготовлены по итогам пятимесячного обзора научной литературы.

Неудивительно, что группа экспертов заявила, что вода должна быть «основным напитком для удовлетворения потребности в жидкости», а рекомендуемая суточная норма составляет от 450 до 2500 грамм в зависимости от возраста и пола ребенка.

Эксперты отметили, что водопроводная вода предпочтительнее, поскольку она доступна по цене, экологична и часто содержит фторид для предотвращения кариеса.

Также рекомендовалось обычное пастеризованное молоко — желательно с низким содержанием жира или обезжиренное — из-за содержащихся в нем основных питательных веществ.

Группа экспертов заявила, что 100% фруктовый или овощной сок приемлем, но его следует ограничивать из-за его высокой калорийности.

Группа экспертов также заявила, что растительное молоко, такое как миндальное или овсяное, не содержит ключевых питательных веществ и должно заменять молочные продукты только в случае медицинской необходимости.

В нем говорится, что следует избегать или ограничивать употребление ароматизированного и подслащенного молока.

Группа пришла к выводу, что подслащенные сахаром напитки, такие как газированные и спортивные напитки, «не рекомендуются как часть здорового питания для детей и подростков».

Также не рекомендуются напитки с кофеином, которые могут нарушить сон, психическое здоровье и здоровье сердца.

«Выбор полезных напитков для детей так же важен, как и выбор здоровой пищи», — заявила в пресс-релизе Эми Рид, детский диетолог и представитель Академии питания и диетологии.

Фото: istockphoto.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.