Медики назвали витамины полезные для здоровья глаз

Эксперты рассказали, какие витамины нужно получать, чтобы сохранить здоровье глаз. Они назвали не только отделы органа, на которые вещества влияют, но и продукты, содержащие их.

Самым главным микроэлементом для глаз эксперты считают витамин A. Он является частью светочувствительного пигмента родопсина, поддерживающего чистоту роговицы. Пополнить его дефицит можно, употребляя листовую зелень, батат и болгарский перец. Защитить же клеточные мембраны от окисления могут антиоксиданты, содержащиеся в витамине E. Чтобы получить недостающий органам зрения токоферол, также необходимо употреблять листовую зелень. Содержится он в авокадо, различных семенах и орехах.

Доказано его наличие в рыбе жирных сортов. Для профилактики нужно получать достаточно ниацина. Он не предотвращает повреждение зрительного нерва, что является главной причиной глаукомы. Витамин B3 есть в мясе птицы, говядине, бобовых, в том числе арахисе и грибах.

Чтобы пополнить запасы витамина B2, необходимо есть овсяную кашу, злаки, говядину и кисломолочные продукты. Они позволяют выработать микроэлемент, участвующий в большинстве биохимических реакций организма – рибофлавин. Этот водорастворимый витамин играет очень важную роль. 

Выработку коллагена входящего в состав роговицы и склеры, поддерживает аскорбиновая кислота. Доказана учёными польза витамина C в профилактике катаракты. Микроэлемент снижает риск развития заболевания на 75%. Пополнить его можно, употребляя брокколи, сладкий перец, а также ягоды, тропические фрукты и цитрусовые плоды.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.