Медики объяснили, как питаться во время карантина

Из-за эпидемии коронавируса многие компании перевели сотрудников на удаленный режим работы. По мнению ученых, длительное нахождение дома и отсутствие физической активности может привести к набору лишнего веса. Чтобы не набрать лишние килограммы во время нахождения дома, нужно придерживаться правильного питания. 

По словам диетологов, не стоит закупать слишком много еды в магазине, особенно любимой.  Врачи рекомендуют есть каждые три часа и минимизировать перекусы, чтобы избежать переедания. 

Так, например, не стоит злоупотреблять фруктами и орехами. Они очень калорийные и не дают чувства насыщения, поэтому есть риск набрать вес. 

Кроме того, во время карантина нужно пить достаточное количество воды. Обезвоживание тоже является причиной переедания. 

Еще диетологи советуют вести дневник питания и подсчитывать калории. Средняя суточная норма — примерно 2000 калорий. 

Помимо этого, врачи рекомендуют добавить в распорядок дня хотя бы минимальную физическую нагрузку. Например, можно начать делать по утрам зарядку или разминку в перерывах между работой.  

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.