Медики объяснили пользу ежедневной ходьбы для здоровья

Американские ученые назвали 10 преимуществ для здоровья от ежедневной ходьбы. Одним из бонусов является защита костей от болезни, поражающей соединительные ткани, - остеопороза.  

По мнению американских врачей, многие люди упускают из внимания преимущества прогулок, отдавая предпочтение автотранспортным средствам. А ведь ежедневная ходьба способствует снижению риска многих заболеваний.  

Одним из плюсов является сжигание калорий, что напрямую связано с возможностью поддерживать вес на оптимальной отметке и даже похудением. Данная простая двигательная активность не менее 30 минут в день пять дней в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца, что очень важно для людей с соответствующим проблемами.  
Прогулка на небольшое расстояние после еды при этом способствует снижению уровня сахара в крови. Что особенно важно для людей в возрасте, они могут таким способом улучшить состояние суставов, в том числе коленей, бедер.  

Ученые уверены, что ежедневная ходьба повышает иммунитет, что снижает риск простуды или гриппа. Основной способ передвижения человека связан и с увеличением потока кислорода через тело с увеличением уровней кортизола, адреналина, это гормоны, которые повышают уровень жизненной энергии.  

Ходьба в течение 30 минут умеренной интенсивности в течение трех дней в неделю гарантирует уменьшение проявлений депрессии, что не менее важно, как и снижение вероятности смерти от любой причины на 20%. 

Среди других преимуществ: улучшение творческого потенциала и защита костей от хрупкости, укрепление мышц, в идеале с этим неплохо справляются велоспорт и бег. 

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.