Названы витамины, которые не стоит покупать

Когда дело доходит до эффективности безрецептурных витаминов и добавок, они, безусловно, не все созданы равными. Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии , показало, что побочные эффекты добавок были причиной в среднем около 23 000 посещений отделений неотложной помощи (ED) в год.

Вот пять витаминов, которые врачи считают бесполезными, если не опасными, говорит Сьюзан Фаррелл, доктор медицины. Об этом пишет Еat Тhis, Not That!

1. Мультивитамины

Исследования показывают, что поливитамины гораздо менее эффективны, чем здоровое питание, и по сути бессмысленны. «Мы были удивлены, обнаружив так мало положительных эффектов от наиболее распространенных добавок, которые потребляют люди», — говорит доктор Дэвид Дженкинс , ведущий автор исследования.

2. Все, что обещает очистить вашу печень

Хотите купить модные добавки для детоксикации? Не беспокойтесь. Ваша печень и почки более чем способны фильтровать все токсичное из вашей крови, и если вы действительно хотите помочь своей печени, придерживайтесь здоровой диеты и сократите употребление алкоголя. «Вся привлекательность этого рынка детоксикации, этих чаев, этих соков, этих очищающих средств заключается в стремлении к волшебному мышлению», — говорит токсиколог Райан Марино, доктор медицинских наук.

3. Не принимайте слишком много витамина D

Принимать слишком много витамина D не только бессмысленно (польза прекращается в определенный момент), но даже может быть опасно . «Здоровые люди принимали эти таблетки, но им не следует продолжать бесконтрольно принимать добавки с витамином D», — говорит Мухаммад Амер, доктор медицинских наук , доцент кафедры общей внутренней медицины Медицинской школы Университета Джона Хопкинса. «В какой-то момент большее количество витамина D перестает приносить пользу для выживания, поэтому прием этих дорогих добавок — в лучшем случае пустая трата денег».

«Было доказано, что прием 60 000 международных единиц (МЕ) витамина D в день в течение нескольких месяцев вызывает токсичность, — говорит Кэтрин Зерацки, доктор медицинских наук.

4. Не принимайте слишком много Омега-3

Исследования показали, что, вопреки распространенному мнению, добавки омега-3 не предотвращают болезни и, по сути, являются пустой тратой ваших с трудом заработанных денег.

5. Витамин С лучше всего поступает из пищи

Витамин С — еще одна добавка, которую лучше получать с пищей, а не с таблетками. «Слишком много витамина С может превратить знаменитый антиоксидант в прооксидант (который повреждает клетки организма), не говоря уже о диарее», — говорит Бетани Тайер.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.