
На первом месте оказались физические нагрузки.
Профессор психиатрии Гэри СМолл из США назвал 4 способа, позволяющих снизить риск развития деменции. Причем все эти методы не требуют специальной подготовки, а значит могут использоваться каждым человеком самостоятельно.
На первом месте оказались физические нагрузки. Особенно для здоровья мозга важна быстрая ходьба. Лишь 20 минут в день такой тренировки высвобождает белки, стимулирующие работу клеток органа. К тому же во время активности вырабатываются эндорфины, положительно влияющие на настроение.
На второй позиции списка оказалось здоровое питание. Как выяснилось, лишний вес увеличивает угрозу деменции. Люди, сидящие на диете, замечают, что уже через 2 недели у них улучшается память. Следует учитывать, что употребление жирных кислот омега-3 помогает снизить воспаление, которое связано с разрушением мозга, а фрукты борются с окислительным процессом, провоцирующим износ клеток.
Помимо этого профессор рекомендует избегать сильного стресса. Он опасен тем, что увеличивает выработку гормонов, наподобие кортизола. Они повреждают сердце, желудок и мозг.
Также психиатр советует тренировать орган. Например, разговор на эмоциональные темы способствует защите нейронов, а 10-минутная беседа на сложные темы улучшает память.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Есть ли угроза удара «Орешинком», ответил Буданов
10:55 15 май 2025.
Стало известно, что будут обсуждать РФ и Украина в Стамбуле
10:30 15 май 2025.
Начальник ОВА рассказал о ситуации в Черкасской области после ночной атаки
10:15 15 май 2025.
Великобритания и Германия создают супероружие
09:55 15 май 2025.
День рождения Трампа: по Вашингтону поедут танки
09:31 15 май 2025.
Более 100 российских дронов атаковали Украину этой ночью
09:15 15 май 2025.
Сегодня - Всемирный день вышиванки
08:30 15 май 2025.
Назван состав российской делегации на переговорах в Стамбуле
06:30 15 май 2025.
На Харьковщине выявили очередную схему уклонения от мобилизации
04:40 15 май 2025.
Пенсионерка убила скалкой своего мужа в Киеве
02:20 15 май 2025.