Простой способ снять боль в шее назвали врачи

Избавиться от болей в шее, которые возникают из-за сидячей работы и активного использования гаджетов, могут помочь несколько простых упражнений. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Облегчить состояние можно, улучшая подвижность шейно-грудного отдела позвоночника физическими упражнениями.

Первое упражнение – плавные наклоны головы вперед-назад и влево-вправо.

Второе упражнение надо выполнять лежа. От вершины «вдовьего горба» совершать медленные движения руками влево и вправо, вверх и вниз. Ладони должны как бы прилипать к тканям холки. Повторять до ощущения, что задняя поверхность шеи хорошо разогрелась.

Третье упражнение надо выполнять, сидя на краю стула с прямой спиной. Плечи отвести назад и максимально опустить вниз, поясница выгнута, живот втянут. Из такого положения тянуться затылком вверх и одновременно опускать подбородок к груди. Зафиксироваться в таком положении на минуту-две, потом медленно расслабиться.

Комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно не менее трех месяцев подряд, отметил специалист.

Фото: apteka24.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.