Самые эффективные тренировки для мужчин и женщин с диабетом назвали врачи

Ученые из Федерального университета выяснили, что мужчинам с диабетом 1 типа подходят как непрерывные, так и интервальные тренировки, тогда как женщинам с этим заболеванием лучше заниматься непрерывными упражнениями. Результаты исследования были опубликованы в журнале The American Journal of Cardiology (AJC).

В исследовании приняли участие 19 человек, страдающих диабетом 1 типа. Сперва у всех участников измерили уровень сахара в крови, а затем предложили выполнить 30-минутную аэробную тренировку средней интенсивности на беговой дорожке.

Затем испытуемые перешли к интервальной тренировке, чередуя одноминутные забеги с интенсивностью 40% и 60% от максимального потребления кислорода (VO2max). Непрерывные занятия выполнялись с интенсивностью 50% от VO2max.

В процессе ученые отслеживали сердечный ритм, давление и уровень глюкозы до, сразу после и спустя 20 минут после каждой тренировки. Результаты показали, что у мужчин уровень сахара снижался после обоих видов упражнений, в то время как у женщин заметное улучшение наблюдалось лишь после непрерывных тренировок.

Исследователи подчеркнули, что длительные занятия умеренной интенсивности лучше подходят для людей с высоким уровнем глюкозы. Однако при низком уровне сахара такие тренировки могут вызвать гипогликемию и ухудшение состояния.

Фото: Pexels

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.