Стало известно, как защитить спину при сидячей работе

Австралийский тренер Мелинда Нортон порекомендовала упражнения по предотвращению дряблости мышц. 

Эксперт рассказала, что сидячий образ жизни ослабляет ягодицы, и это отрицательно влияет на здоровье человека. Ягодичная мышца - одна из самых важных в теле. Долгая сидячая работа заставляет бедренные мускулы напрягаться, что осложняет работу ягодиц, и в пояснице появляется зажим, который провоцирует боли в спине. 

Тренер порекомендовала регулярно делать ягодичный мост, приседания и выпады. Также не стоит пропускать занятия пилатесом. Важно уделять внимание разминке, которая повышает работоспособность. Чтобы осанка была правильной, необходимо разместить компьютер перед собой, а каждые несколько часов - делать перерывы по 15 минут. 

Можно пройтись по комнате или сделать небольшую растяжку. Во время выходных отдыхать следует активно, а вместо лифта - использовать лестницу.

Фото: АиФ

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.