Ученые раскрыли тайну похудения за 8 часов

Питание по принципу 16:8 призвано ускорить метаболизм, за чем последует и снижение веса. Суть данного метода состоит в том, что 8 часов в сутки отводится на приемы пищи, а остальные 16 часов можно пить только зеленый чай и воду.

Что именно и как часто нужно есть – решать вам. Но если ваш завтрак, допустим, был в 8 часов утра, последний прием пищи должен быть не позднее 16:00. Также учтите список продуктов, которые необходимо включить в рацион – способствующие жиросжиганию и богатые клетчаткой. К первой категории относятся крестоцветные овощи, авокадо, грейпфруты, имбирь, а ко второй – отруби, цельнозерновой хлеб, гречка, инжир, морковь, арахис.

Физическим упражнениям необходимо выделить минимум десять минут в день, чего вполне достаточно для хорошей зарядки. С такой диетой вы можете есть что угодно, ни в чем себе не отказывая, главное – делать это «по часам» и не переедать.

Фото: co

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.