Врачи посоветовали, как спастись от жары

Лето — тёплая пора, когда многие думают, как охладиться, не нанося вред здоровью. Сделать это довольно просто, достаточно придерживаться несложных правил. Врачи назвали советы для спасения от жары, чтобы люди летом чувствовали себя хорошо.

В группу риска попадают пенсионеры. У них чаще остальных повышается давление и неправильно работает сердечно-сосудистая система. Поэтому пожилым в сильную жару лучше не выходит на улицу с 12 до 16 часов. В тёплую погоду желательно отказаться от тяжёлой пищи, колбасы, мяса и газировки. Сладкие напитки усиливают жажду, а летом и без того постоянно хочется пить. Выделительная система удаляет лишнюю воду из организма через органы наружной секреции. Газировка противопоказана в жару ради уменьшения потоотделения.

При температуре воздуха свыше 30 градусов желательно употреблять несладкую воду с лимоном. Цитрусовые разрешается добавлять только тем, у кого нет заболеваний желудка, например, гастрита. В противном случае могут возникнуть неприятные ощущения.

Летом требуется, есть больше фруктов и овощей. Некоторые из них отлично утоляют жажду, наполняют организм питательными веществами, микроэлементами и энергией. Свинину или говядину желательно заменить рыбой или, в крайнем случае, курицей.

Допускается употреблять каши, как источник углеводов. Алкоголь в жару недопустим, особенно во время отдыха на море, озере, у реки.

Врачи советуют не нырять при температуре свыше 30 градусов. На глубине в ставке вода на порядок холоднее воздуха. В результате у человека способен наступить скачок артериального давления из-за резкой смены температурного режима. Он потеряет сознание и даже может утонуть, если на него никто своевременно не обратит внимания.

При езде на авто в жару нужно обязательно брать с собой замороженную воду. Если в машине нет кондиционера, то по мере таяния жидкости от бутылок будет исходить холод и в салоне станет свежее. Спастись от жары помогут бананы, хурма, фрукты с овощами зеленых оттенков.

Фото: hvost.news

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.