Терапевт Дмитро Галкін: весняний авітаміноз - це міф

Навесні однією з найбільш обговорюваних тем стають вітаміни - їх нестача і способи її заповнити. Часто люди говорять про авітаміноз. Потрібно зауважити, що фахівці поділяють власне авітаміноз - серйозне захворювання, пов'язане з вираженою недостатністю якогось вітаміну або мікроелемента - і гіповітаміноз - незначне його зниження, що з'являється, наприклад, після зими. Про нього ми сьогодні і поговоримо.

Існує думка, що за зиму у людини розвивається дефіцит вітамінів, внаслідок чого до весни накопичується втома, знижується працездатність, змінюється колір шкіри, з'являється постійна сонливість. Чи так це?

Один з найбільш розхожих міфів, що стосується здоров'я, пов'язаний з так називаним весняним авітамінозом. Дійсно, за зиму у людини може розвиватися дефіцит вітамінів і мікроелементів. В такому випадку ми говоримо про гіповітаміноз. Недостатність розвивається поступово «за накопичувальною схемою», пік припадає на весняний час. Прояви можуть бути різними, найчастіше неспецифічними і залежать від того, якої саме речовини нам не вистачає. З'являється незрозуміла втома, знижується працездатність, змінюється колір і якість шкіри, з'являється ламкість волосся і нігтів. Можуть загострюватися хронічні захворювання.

А що ж таке авітаміноз і що його викликає?

Істинний авітаміноз все ж зустрічається, але зміна пори року - не основна причина його появи. Незбалансоване харчування, жорсткі дієти, голодування, шкідливі звички, умови праці - можуть стати причиною розвитку гострої або хронічної нестачі корисних речовин в організмі. Деякі захворювання органів травлення можуть порушувати всмоктування поживних речовин. При цьому для розвитку дефіциту потрібен час: для водорозчинних вітамінів - кілька тижнів або місяців, для проявів недостатності жиророзчинних вітамінів і вітаміну В12 близько року - в організмі зберігаються його значні запаси. Існують окремі генетичні вроджені захворювання, що викликають дефіцит необхідних вітамінів, але вони виявляються в ранньому дитинстві.

Яких вітамінів найчастіше не вистачає при гіповітамінозі?

Взимку надходження вітамінів в організм й правда зменшується. На столи рідше потрапляють свіжі овочі та фрукти. І незважаючи на їх різноманіття в супермаркетах, до них потрібно ставитися з обережністю - не завжди вони корисні. Як правило, не вистачає вітаміну А, С, К, цитрину, в зв'язку з нестачею природного сонячного світла, порушується природна активація вітаміну Д. І знову ж ми не повинні забувати про мікроелементи.

Як дізнатися, яких саме вітамінів бракує?

На сучасному етапі розвитку медицини ми маємо можливість провести аналіз крові і з'ясувати, яка концентрація тих чи інших речовин в організмі. За результатами аналізу лікар допоможе правильно підібрати комплекс вітамінів і мінералів. Але робити це повинен фахівець - лікар з клініки !

Чи варто купувати дорогі полівітаміни?

Синтетичні вітаміни погано засвоюються організмом. Ефективність біологічних активних добавок (БАДів) на натуральній основі - часто сумнівна. І все ж це гідна, а часом, єдина доступна альтернатива збалансованому харчуванню.

І перш, ніж приймати будь-які вітаміни, бажано визначити їх дефіцит і правильно підібрати лікування.

Головне ж в профілактиці гіповітамінозу - повноцінне збалансоване адекватне харчування, адекватний спосіб життя, режим праці та відпочинку.